הפרעת דחק בתר חבלתית (פוסט טראומה) המוכרת לנו גם כהלם קרב היא תופעה פסיכולוגית מורכבת המשפיעה על חיילים ושוטרים שנחשפו למצבי לחימה מסכני חיים. התסמינים עשויים לכלול פלאשבקים, חרדה, דיכאון, ובעיות תפקוד יומיומיות. עם השנים, הוכחו שיטות טיפול מגוונות להלומי קרב, כאשר אחת המעניינות שבהן היא אימון הגנה עצמית, ובפרט קרב מגע. מאמר זה יבחן את ההשפעה הטיפולית של קרב מגע על הלומי קרב, תוך השוואה לשיטות טיפול אחרות, הצגת עדויות מחקריות, ותיאור היתרונות הפיזיים, הנפשיים והחברתיים של השיטה.

הקשר בין פעילות גופנית לטיפול בהלומי קרב

מחקרים רבים מצביעים על כך שפעילות גופנית אינטנסיבית מסייעת בשיפור מצבם של הסובלים מהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD). אימונים פיזיים משחררים אנדורפינים, מפחיתים מתח וחרדה, ומשפרים את תחושת השליטה של המתאמן על גופו וסביבתו. קרב מגע, בהיותו שיטת לחימה מבוססת הישרדות, מקנה ללוחמים לשעבר כלים להגנה עצמית, תחושת מסוגלות גבוהה יותר, וחיזוק משמעת עצמית.

היבטים טיפוליים של קרב מגע בהשוואה לשיטות אחרות

בהשוואה לשיטות טיפול קונבנציונליות כמו פסיכותרפיה, תרפיה באמצעות חשיפה מבוקרת, או תרופות פסיכיאטריות, קרב מגע מציע גישה מעשית יותר לטיפול. בעוד ששיטות טיפול פסיכולוגיות מתמקדות בעיבוד חוויות עבר, קרב מגע מאפשר למטופלים להתמודד עם ההווה ולחזק את תחושת השליטה והביטחון העצמי שלהם.

יתרונות פיזיים

• שיפור כושר גופני: האימון מחזק את מערכת השרירים, משפר סיבולת לב-ריאה ותורם לבריאות הכללית.
• ויסות תגובות פיזיולוגיות: אימון אינטנסיבי מסייע בהפחתת תגובות לחץ מוגברות, כמו דופק מהיר ותגובת "קיפאון" במצבי סכנה.
• שיפור קואורדינציה וזריזות: התרגולים הדינמיים בקרב מגע משפרים יכולות גופניות כגון תגובה מהירה ושיווי משקל.

יתרונות נפשיים

• הפחתת חרדה ופלאשבקים: הלוחם רוכש שליטה טובה יותר על תגובותיו במצבי לחץ.
• שיפור הביטחון העצמי: היכולת להתמודד עם איום פיזי מחזקת את תחושת המסוגלות האישית.
• פיתוח משמעת עצמית: האימון דורש ריכוז, שליטה עצמית ועמידה באתגרים מתמשכים.

יתרונות חברתיים

• שיקום תחושת שייכות: אימונים קבוצתיים יוצרים סביבה תומכת ומגבשים קהילה עם חוויות משותפות.
• שיפור אינטראקציות בין-אישיות: תרגול עם פרטנרים מחייב תקשורת ושיתוף פעולה, מה שתורם לשיפור יחסים בינאישיים.
• מניעת בדידות: קבוצות אימון מספקות מסגרת קבועה ומשמעותית להלומי קרב.

עדויות מחקריות ודוגמאות מהשטח

במספר מחקרים שנערכו בקרב חיילים משוחררים בארה"ב וישראל, נמצא כי תרגול הגנה עצמית ובפרט קרב מגע שיפר משמעותית את מצבם הנפשי של משתתפים שאובחנו כסובלים מהפרעת דחק פוסט-טראומטית. כמו כן, עדויות מחיילים משוחררים ומאנשי כוחות הביטחון לשעבר מצביעות על כך שהאימונים תרמו לשיקום חייהם ונתנו להם כלים להתמודד עם חיי היומיום.

סיכום

קרב מגע, כשיטת הגנה עצמית המתמקדת ביעילות, פשטות ושליטה עצמית, מתגלה ככלי טיפולי משמעותי עבור הלומי קרב מצבא ומשטרה. יתרונותיו הפיזיים, הנפשיים והחברתיים מציבים אותו כחלופה או תוספת משמעותית לשיטות טיפול מסורתיות, ומאפשרים ללוחמים משוחררים ולשוטרים לשעבר למצוא דרך לחיזוק עצמם ולשיקום איכות חייהם.

מאמר מאת גראנד מאסטר דר' מתן בוכנר – המאמן הראשי ומייסד שיטת הלחימה עילית קרב מגע