עבור נשים רבות, פחד הוא לא רק רגש – אלא מציאות יומיומית. בין אם זו הליכה לילית ברחוב, שיחה לא נוחה בתחבורה ציבורית, מבטים מטרידים במקום העבודה או הפחד מדייט שלא ייגמר טוב. נשים ונערות רבות חיות בתחושת חוסר ביטחון.
במצב כזה, הגנה עצמית אינה פריבילגיה ואינה מותרות, אלא כלי בסיסי לחיים. מטרתי במאמר זה היא להבהיר מדוע כל אישה ונערה צריכה ללמוד להגן על עצמה, פיזית ונפשית, ואיך ניתן לעשות זאת בצורה מקצועית, בטוחה ומעצימה.
תמונת מצב של אלימות כנגד נשים
הנתונים מדברים בעד עצמם: אחת מכל שלוש נשים בעולם חוותה תקיפה מינית או פיזית במהלך חייה. בישראל, מאות מקרי תקיפה מדווחים מדי שנה ורבים מהם אינם מדווחים כלל. מדובר לא רק בתקיפה ברחוב, אלא גם באלימות בזוגיות, הטרדות במקום העבודה, לחצים חברתיים, או אלימות ברשת.
המסר הברור, העולם עדיין לא מקום בטוח לנשים, ועל כן יש צורך בכלים ממשיים להתמודדות והגנה.
לימוד הגנה עצמית – לא מה שחשבת !
נשים ונערות רבות טועות לחשוב שהגנה עצמית היא אומנות קרב מסובכת, או שהיא מיועדת רק לנשים חזקות פיזית. אבל בעצם האמת היא הפוכה, הגנה עצמית מודרנית, ובמיוחד שיטת עילית קרב מגע, בנויה בדיוק עבור הנערה והאישה הממוצעת. אין צורך בשרירים, אין צורך בגמישות מיוחדת, יש צורך בהבנה, תרגול, ונכונות להגיב כשצריך.
הגנה עצמית כוללת לא רק טכניקות מכה או התחמקות אלא גם מודעות למצבים, קריאת שפת גוף של התוקף, זיהוי סימני סכנה מראש, ושימוש בקול ובגוף כדי להרתיע.
איך אימון הגנה עצמית נכון משנה חיים
לימוד הגנה עצמית הוא הרבה מעבר לכלים פיזיים. נשים שלומדות כיצד להגיב באירועי לחץ לומדות גם לעמוד על שלהן בחיים. האימון תורם ל:
ביטחון עצמי
שיפור שפת גוף
חידוד אינטואיציה
הפחתת תגובות קיפאון (freeze)
פיתוח נוכחות ועמידה עצמית בכל סיטואציה
הנערות: הגיל שבו הכול מתחיל
בגיל ההתבגרות, נערות מתמודדות עם לחצים, מבוכה, דימוי גוף וחשיפה למצבים חדשים, לעיתים ללא כלים או הכוונה.
לימוד הגנה עצמית בגיל הזה מסייע להן:
להציב גבולות
לומר "לא" בביטחון
להתמודד עם לחץ חברתי
לזהות מראש מצבים מסוכנים
מספיק שיעור או שניים כדי לשנות הלך רוח וליצור נערה שיודעת לעמוד על שלה ולהרגיש בטוחה יותר.
מה כולל אימון נכון בהגנה עצמית לנערות ונשים ?
אימון טוב לנשים ונערות לא עוסק רק במכות אלא קודם כל בהבנת מצבים:
מה לעשות אם מישהו עוקב אחריי?
איך להגיב כשהגב שלי אל הקיר?
איך להשתמש בתיק, בטלפון, בקול?
האימונים צריכים לכלול:
סימולציות מציאותיות
תרגול תגובה מהירה
פיתוח קול פנימי ותגובה אינסטינקטיבית
יצירת מרחב תומך ובטוח
אחריות חברתית, לא רק אישית
חינוך להגנה עצמית הוא לא רק אחריות של הנשים עצמן. מדובר בחינוך חברתי: להעצמה, לערבות הדדית, לשיח על גבולות ומניעת אלימות.
כשאישה יודעת להגן על עצמה, היא מקרינה עוצמה, והסביבה מגיבה בהתאם. אבל האחריות היא גם שלנו כחברה: ללמד, לאפשר, לתמוך, ולהפסיק להאשים את הקרבן.
הורים יקרים, אל תלמדו רק את הבת שלכם לא להיות כיפה אדומה, תלמדו את הבנים שלכם לא להיות הזאב.
הגנה עצמית לנשים ונערות בעילית קרב מגע
ב"עילית קרב מגע" אנו רואים בהגנה עצמית לנערות ונשים כשליחות. לא רק ללמד מכות והגנות, אלא ללמד גישה נכונה.
ללמד ביטחון, עמידה, הסתכלות בעיניים. אנחנו לא בונים לוחמות, אנחנו בונים נשים שמאמינות בעצמן, ומוכנות להגן על עצמן אם וכאשר.
"הידע להגן על עצמך הוא לא איום – הוא חופש. הוא מגן. הוא משחרר."
כל אישה ונערה ראויה להרגיש בטוחה. אנחנו כאן כדי לעזור לה לעשות את זה.
למידע על סדנאות, קורסים או שיתופי פעולה עם מוסדות חינוך – פנו אלינו בעילית קרב מגע.
יחד נגן על הזכות להיות בטוחה.